如今社會快節奏、壓力大、事情多。諸多公司白領、技術控們需要經常熬夜加班，還有一些人在晚上玩遊戲、看手機、過多娛樂等，這在我們的日常生活中已是司空見慣了。即然困了累了，也有很多人想利用周末時間或空閑時間來補覺，想趕走疲憊、請回精力精力，卻總感覺睡不夠，修複難!
要記住，疲憊其實是我們身體傳出正常的警訊，適度的疲憊只是夢想故事當舒舒服服地躺到床邊，好好睡一覺以貯備明日的能量。對於較長久的勞累過度，會使你睡很久還是覺得渾身乏力，更需注意，過度熬夜、勞累過度，更會損害肝部的健康。
清朝科學家周學海在《讀醫隨筆》上說，醫者擅於調肝，乃善治百病。從而，我們能了解肝部對人體健康的重要意義。
因此，針對終日勞苦的人們，肝部的保養刻不容緩。保肝護肝有6項基本功，職場人士學以致用，只要肝部不再勞累過度，自然會“找到”久違的精力精力。
1、睡眠充足不熬夜
充足睡眠對五髒六腑的健康都不可或缺。除了每天至少確保8小時睡眠，每晚還要在11點之前進到休眠狀態，那樣膽肝才能得到充分的歇息，更有利於保肝護肝。
2、調整心態量力行
“喜傷心、怒傷肝”，平常維持平和的心態，不要為工作、生活中的瑣事、瑣事而耿耿於懷，不放心。人生之不順心十有八九，不順心是“常態”。因此既要認真工作，又不過於糾結結果，常言道“謀事在人，成事在天”。
3、運動鍛煉興趣多
運動鍛煉和培養興趣能夠疏肝理氣。生命在於運動。運動揮汗以後，你會感覺壓力小了，人輕松了。多做自己感興趣的事情，人生除了努力工作，還要學會享受詩與遠方。
4、多交友來勤溝通
中醫認為“肝主疏泄”，這兒包括了情緒、情感的發泄、途順。常常與親戚朋友飲茶閑聊、溝通交流，能途順情緒，疏肝理氣，有益於肝部的健康。
5、肝部營養不能少
我們知道，肝部是人體最大的解毒器官。水果和蔬菜含有多種維生素和礦物質，對清酒香港利。其中十字花科食物，如西蘭花、花菜、羽衣甘藍、包心菜等，都是協助肝髒排毒能人。此外，能促進肝部排毒的食物也有蒜頭、圓蔥、果實、黃豆等。
有研究證實，含有B族維生素、抗氧劑(如維生素A、維生素C、維生素E等)、鋅和硒等礦物質的食物，都對肝髒的健康有益。食物多樣化是獲得這些多種營養素的關鍵，對於一些特殊家庭，如忙碌的白領、中老年，也可服食一些特殊膳食，如貝聰美益複素營養秘方粉，來全面補充以上多種營養素，全面呵護肝部健康。
多喝清水、茶湯、蜂蜜水等，也有減肥代餐的排毒與健康。
此外，日常飲食要一定控制脂肪、膽固醇、高糖飲食的攝入，以防造成脂肪肝，影響肝功能。
6、戒煙限酒少損肝
中醫認為，抽煙、飲酒會損害肝部健康，攝取到體內的乙醇有90%以上要通過肝髒代謝。如大量飲酒，則肝髒受損。
總之，保肝護肝是一個“系統工程”，必須自身調養、自我約束。來看，做好保肝護肝這6項基本功，讓肝部告別勞累過度，則人的精力精力“心懷不軌”。《黃帝內經》有曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，只有肝部健康了，才能更好的策劃人生!
