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躁鬱症
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降低膽固醇，首先要控制好飲食
2022
05
20
08:47
一、降膽固醇的幾類方式 降低飲品攝取 高膽固醇的人，要少飲含糖量多的飲品，多飲茶;現磨咖啡可影響消化液代謝並提高胃口，躁鬱症但也不能多飲。此外，提議忌酒。 在膳食中，大家必須攝入適當的脂肪，它會為大家給予25%-35%的發熱量。但是，膽固醇高攝取脂肪的類型很重要。不飽和脂肪酸，例如食用油、植物油、活絡油中的脂肪，有利於減少身體內的不健康膽固水準。 控制飲食的分量 每一餐讓吃進來的食材分量有效，用你的手就能簡易考量食材的分量：一份肉或是魚等同於你的手掌心尺寸;一份水果跟你的握拳尺寸非常;蔬菜水果、白米飯一次的量和一捧類似。除此之外，還需要維持發熱量平衡分派，饑飽不適合過多，不必挑食，切勿暴食暴飲或塞飽式用餐，更改晚飯豐厚和入眠前吃宵夜的習慣性。 ...
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健康養生
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一、降膽固醇的幾類方式 降低飲品攝取 高膽固醇的人，要少飲含糖量多的飲品，多飲茶;現磨咖啡可影響消化液代謝並提高胃口，躁鬱症但也不能多飲。此外，提議忌酒。 在膳食中，大家必須攝入適當的脂肪，它會為大家給予25%-35%的發熱量。但是，膽固醇高攝取脂肪的類型很重要。不飽和脂肪酸，例如食用油、植物油、活絡油中的脂肪，有利於減少身體內的不健康膽固水準。 控制飲食的分量 每一餐讓吃進來的食材分量有效，用你的手就能簡易考量食材的分量：一份肉或是魚等同於你的手掌心尺寸;一份水果跟你的握拳尺寸非常;蔬菜水果、白米飯一次的量和一捧類似。除此之外，還需要維持發熱量平衡分派，饑飽不適合過多，不必挑食，切勿暴食暴飲或塞飽式用餐，更改晚飯豐厚和入眠前吃宵夜的習慣性。 ...